[...] domowe ) Do tego ryż/kasza i jakieś mieso kurczak/schab itp. Do tego ogórek/ sałatka / pomidor itp. Po tym jem jeszcze serek/kefir/ lub owoc. Kolacja 18:00 1.Budyń 2. Tuńczyk z chlebem. Tak wygląda moj typowy jadłospis. Jeżeli chodzi o cwiczenia. Poniedziałek: łącznie ABS Poziom 1. 100 brzuchów, max pompki, przysiady. Wieczorem A6W, 100 [...]
[...] 15% Aktywność w ciągu dnia: szkoła, ćwiczenia na wf-ie. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: orbitrek co jakiś czas. Odżywianie: uzalezniona jestem od slodyczy. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: skolioza, iksy w kolanach ktore moga utrudniac cwiczenie Preferowane formy aktywności [...]
Witam.Czy trening którym zacząłem ćwiczyć, ma sens? starałem się ułożyć, jak najlepszy trening pod moje skromne wyposażenie. Ogólnie jestem słaby fizycznie, dlatego zależy mi na sile, masie. ćwiczę trzy razy w tyg. co drugi dzień. plan treningowy: 1.Przysiad z sztangą na barkach 2.rozpiętki 3.wiosłowanie podchwytem(łokcie blisko tułowia) [...]
[...] od seksu/masturbacji po prostu od spuszczania z kija to co jest z polucją? Przecież ona chyba nie zanika tylko występuje cały czas jedynie zmniejsza się częstotliwość więc czy takie nie spuszczanie z kija jest w ogóle możliwe? Polucja, zmaza nocna – mimowolny wytrysk nasienia u mężczyzn podczas snu w fazie REM.Po raz pierwszy pojawia się u [...]
Buakaw Por Pramuk chce walczyć w MMA! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/131e321aa1614541ad3c8de1aae7e1c1.jpg Światowa ikona Muay Thai i K-1 jaką bez wątpienia jest Buakaw Por Pramuk (208-21-12, 54 KO) potwierdził, że chce zadebiutować w formule MMA. Dwukrotny mistrz K-1 i legendarny wojownik już na początku ubiegłego roku rozpoczął przygotowania, ale [...]
[...] na glowie. lekarz od razu zdiagnozowal, ze to nieaktywna cysta, mowiac, ze to nic nadzwyczajnego, ze to normalna rzecz u ludzi w miejscu, gdzie rosna wlosy, jak pod pachami, czy wlasnie na glowie. gosc poddal mi 3 rozwiazania: 1. nie robic nic, bo jest to bezpieczne, mozna z tym zyc cale zycie, tylko, ze wyglada to jak wyglada, defekt wizualny 2. [...]
[...] ale wydaje mi sie ze to przez dotykanie tego... Od 2dni boli mnie takze krzyz. Wczesniej jako takich bolow nie mialem. Od roku cwicze na silowni i od niedawna przestale msie garbic co bylo moim dlugim problemem. Glownie chodzi mi o odpowiedz co do tego dysku, czy to jest jakis problem Zmieniony przez - nowynowy w dniu 2009-08-30 17:54:41
Cześć, Mam kilka pytań, mianowicie chciałbym się dowiedzieć czy jest możliwość rozsądnego wykorzystania choroby w budowie sylwetki. Mój staż na siłowni to ok. rok i 8 miesięcy. Pierwsze to wgl czy ta insulina jest w jakimś stopniu pomóc w rozwoju sylwetki. Nie jest to pierwszy raz kiedy nadużywam choroby, pierwszy raz kiedy zacząłem brać nadmiar [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, na siłownie chodzę już z miesiąc po długiej przerwie. Mam 26 lata 173cm wzrostu i 89kg wagi. Na czym waszym zdaniem powinienem się skupić na redukcji czy masie ? . Pozdrawiam i z góry dziękuje za pomoc. Miche trzymam od 4 tyg. i waga stoi w miejscu . dziennie wcinam 4 posiłki : 160-170g białka 75-80g tłuszczy i 360 węglowodanów + [...]
Witam, chciałbym żebyście prowadzili korekty w mój plan , dawno już nie ćwiczyłem i za bardzo nie pamietam czy wszystko jest ok. Mam zamiar ćwiczyć na splicie ponieważ czuje się w nim lepiej, oraz na odwrotnej ilości powt. (zaczynajac od wiekszych ciezarow z mniesza ilością powt.) Płeć : m Wiek : 17 Waga : 80(schudłem 10kg od czasow silowni) [...]
Witam od nie dawna zaczelem solidnie przykladac sie do treningow chcialbym sie dowiedziec czy moj plan na mase jest sii czy wymaga jakies korekty ??? z gory dzieki za odp I - dzien klata i biceps WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 serie - 12/10/8/6 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4 serie - 12/10/8/6 [...]
witam witam :) Na siłownie chodze ponad pół roku . ale nigdy nie wiem od czego zaczac. co cwiczyc żeby było dobrze najlepiej potrzebował bym skazówek na dite i ogólnie jakie treningi pokoleji przeprowadza na jakieś 5 miesięcy wiec bardzo bym prosil o ulozenie mi jakiegos planu treningowego. najlepiej odwiedzal bym silowenie 3 razy w tygodniu. [...]
Witam Mam problem z drastycznym spadkiem odporności. Odkąd zacząłem ćwiczyć na siłowni (2-3mc) regularnie raz w tygodniu łapie mnie lekkie przeziębienie - drapanie w gardle, katar, ogólne rozbicie, mija po 2 dniach. Średnio raz na 1,5 miesiąca rozkłada mnie tak, że przez tydzień nie wychodzę z domu. Ostatnio zacząłem cykl z monohydratem i po 3 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] siłownie, dieta i jakieś odżywki Trochę czasu trenowałem BJJ i nie raz chodziłem z kolegami na siłownię, ale było to rzadko i sporadycznie. Teraz daje sobie spokój z BJJ i zaczynam przygodę z siłownią. Jako, że jestem bardzo początkujący poczytałem trochę tematów, sporo podwieszonych jak i również z pytaniami. Zamierzam chodzić miesiąc według [...]
[...] jestem na diecie 1000kal, mam rozpisanych przez dietetyka kilka dni ale zastanawia mnie jedno. Ile w końcu w diecie powinno być węglowodanów i do czego są one potrzebne a w czym szkodzą? Ja mam mniej więcej tak ustaloną dietę, że mam dzienne spożycie 90 g białka, 30 tłuszczu i 130 węglowodanów. Cały czas się zastanawiam, czy tych węglowodanów [...]
[...] od miesiąca, 3 razy w tygodniu a w kolejne 3 dni gram w siatkówkę no i dzień przerwy. Trening na siłowni mam wcześnie rano bo od 6,45 i tu pojawia się pierwszy problem tj. czy mogę brać jakieś węglowodany w postaci odżywki przed treningiem? Jak mam jeść o 6 rano kurczara i ryż to mi niedobrze się robi ;/ Druga kwestia to odżwka, która pomoże [...]
[...] maksymalnie zmniejszyć możliwość kontuzji ( choć jak wiadomo sporty walki są dość kontuzjogenne) więc dlatego piszę o tych wszystkich ochraniaczach. I na treningu będę ćwiczył w tym całym sprzęcie i czy jak zdejmę te ochraniacze to nie będę musiał ćwiczyć wszystkiego od nowa? Na olimpiadzie nasz pływak powiedział że popłynał tak słąbo, bo [...]
[...] 10 - 35 AST 48 U/L H 7 - 36 BUN 22 mg/dL H 7 - 18 Kreatinina 0.94 mg/dL 0.6 - 1.4 Jak bendzie potrzebne tez od moczu to dam,a co teraz z tym zrobic przejmowac sie wogule czy skonczyc odzywki?? Prosze o porady z gory dziekuje PS:Pije duzo wody :)
[...] jak np. Nivea odrazu robi mi sie czerwone tamgdzie posmaruje. Moglby mi ktos cos polecic? Zastanawiam sie nad brzytwa (bez paska, dokladnie itd., ale chcialbym pierw zobaczyc czy da sie jakimis jednorazowkami to zrobic dobrze, i trwaly efekt. "Wielorazowki" troche mnie nie interesuja, Fusion mi nie podpasowal a chyba najlepsza z takich. No i [...]
